Eu treino, tu treinas, ele treina com a gente

Você sabe a importância do trabalho de um personal trainer? Sabe como esse profissional pode te ajudar ? O Núcleo de Umbanda Águas de Oxum conversou com o personal trainer Renato Arruda para saber mais sobre o que é, como funciona seu trabalho e os benefícios que ele pode trazer para nossa saúde e nosso dia a dia.

Qual a diferença entre fazer exercício sozinho ou em uma academia e fazer exercício com um personal?
Nas salas de musculação das academias, geralmente pode-se marcar um horário para que um instrutor monte uma série de exercícios que o aluno terá que dar continuidade sozinho. Com o atendimento e acompanhamento individualizado de um personal trainer, mesmo após prescrever sua série de exercícios, ele irá continuar monitorando e fazendo a correção de possíveis erros de postura ou execução, manuseio e regulagem dos aparelhos, controle de carga, intervalos e frequência cardíaca, além de permitir que se descubra os limites do organismo para que haja uma boa resposta ao treinamento no menor tempo possível.

O indivíduo que treina e faz exercícios físicos sem a orientação de um profissional pode colocar sua saúde em risco?
Sim, por exemplo, correr sem a devida orientação pode acarretar em lesões musculares ou problemas no joelho por falta de alongamento específico. Na musculação, podem ocorrer problemas na coluna por erro de postura durante a execução do exercício. Um personal trainer tem condições de mensurar o grau, a quantidade, a forma do exercício e do  treinamento, ajudando o aluno a alcançar seu objetivo sem acarretar em danos para sua saúde.

Em que tipo de atividade o personal pode acompanhar seu aluno?
Em qualquer atividade desportiva, como musculação, pilates, natação, corrida, caminhada, alongamento, dependendo das atividades físicas que mais interessam ao aluno e de seu condicionamento físico.

Atividade física funciona para sedentários?
A maioria das pessoas sedentárias, quando vê alguém fazendo exercícios, fala que nunca poderá fazer aquilo, pensa que nem adianta começar e desiste. Isso é um equívoco e até uma desculpa para nunca começar. Mas é preciso ter coragem e enfrentar o desafio. Todo começo é difícil, mas a recompensa final não tem preço: saúde, bem-estar e principalmente qualidade de vida.

Como o personal trainer pode ajudar quem não gosta de praticar atividade física?
Em um primeiro encontro, o personal trainer faz um levantamento das atividades que seu cliente gosta. Depois, ele adapta a aula de maneira que ela se  torne interessante para seu aluno.

O personal pode me atender onde eu quiser? Posso treinar com mais uma pessoa?
Sim. O atendimento pode ser feito na academia de sua escolha, inclusive na de seu prédio ou condomínio, em sua casa ou em lugares alternativos, como parques e praças. O treino pode ser oferecido para três pessoas sem perda de qualidade no atendimento. A diferença em relação a uma aula exclusiva é que a atenção do profissional é dividida pelo número de alunos, porém, algumas pessoas rendem melhor dessa forma, divertem-se mais, gostam de comparar resultados e uma motiva a outra. Sem contar que há preços promocionais na hora/aula para grupos.

Quantas vezes por semana é preciso treinar para ter resultados?
O ideal para obter resultados significativos é praticar atividade física durante uma hora três vezes na semana ou mais, mas já é possível obter melhoras significativas com um programa de uma vez por semana.

Exercícios para idosos dão resultado?
Claro que sim, e muito bons. Todo programa para o idoso visa à manutenção de sua independência e otimização da sua qualidade de vida. Nessa idade são trabalhados elementos como flexibilidade, equilíbrio, respostas motoras e integração social, além de força e exercícios aeróbicos. O critério de avaliação para o idoso se baseia na conquista da manutenção da maioria de suas capacidades e até mesmo ganho em algumas dessas capacidades.

É muito caro contratar um personal trainer?
Contratar um personal trainer é um investimento em sua saúde. Você irá pagar não apenas pela qualidade da aula, mas pela comodidade de ter o professor no local e horário desejado. O preço varia de acordo com o número de aulas por semana, e no final você irá  comprovar que o custo benefício é satisfatório.

A quem o personal trainer pode ajudar?
– Quem se preocupa com saúde, qualidade de vida, forma física e performance
– Quem tem agenda comprometida ou vida agitada
– Quem deseja privacidade ou necessita de exclusividade e atenção
– Quem não gosta do barulho e agitação das academias e outros centros de prática desportiva
– Quem deseja aumentar a eficiência de seus esforços em relação aos exercícios físicos
– Pessoas com alguma limitação ou patologia no quadro de saúde, como hipertensos, diabéticos, gestantes

Ficou interessado? Você pode entrar em contato e agendar uma aula sem compromisso: Renato Arruda – CREF – 041625G/SP
Telefone: (11) 6173-4104 – Email: renato.arruda@hotmail.com

Seu trabalho também pode ajudar outras pessoas? Conte pra gente!
Entre em contato pelo email aguas.oxum@terra.com.br ou pelo telefone (11) 9312-9020.

Sobre aguasoxum

O Núcleo de Umbanda Águas de Oxumfoi fundado sob a regência de Mamãe Oxum e com a humildade e a sabedoria dos amados pretos-velhos. Membro da Associação Umbandista e Espiritualista do Estado de São Paulo (AUEESP), o núcleo é um local sagrado e caritativo, sustentado pelos pilares do amor, da fé, da caridade e da fraternidade, que juntos formam a sólida base de nossa religião: a Umbanda.
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